JAK SKUTECZNIE

na zrzucenie sadla dobre jest bieganie (aerob). nie chodzi tutaj o bieg 30km na godzine, ale trucht. jak masz basen i nie masz oporow to tez mozesz sie zapisac. na laweczce z obciazeniem to miesnie zrobisz, a nie spalisz tluszcz. ogolnie poczytaj o aerobach (cwiczenia do spalaniu tluszczu). jednym z lepszych jest bieganie, ale moze obciazyc stawy, [...]

***Podsumowanie 1/2 drugiego etapu*** Minął drugi miesiąc prowadzenia bloga, czyli połowa cyklu masowego. Nie będą na tą chwilę robił porównań, ani opisywał supli, bo zrobię to wszystko na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. [...]

ok, a może Sławek coś wie? Albo nutri? Bo coś dziwnie milczą... Żywność GMO Zagrożenia cywilizacyjne Parę lat temu grupa fińskich naukowców i lekarzy opublikowała wyniki badań nad skutkami zdrowotnymi masowego używania telefonów komórkowych, z których wynikało niezbicie, że powodują one w odnośnych populacjach wzrost zachorowań na raka mózgu o [...]

Poniedziałek Dzień IX Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x55kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x20kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x20kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x17,5kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x17,5kg Ćwiczyło się całkiem sympatycznie. Po treningu [...]

to ze biologia ma wplyw jest niepodwazalne to ze background spoleczny ma wplyw tez jest niepodwazalne my mozemy sie klucic i argumentowac co jest wazniejsze i nie dojsc do porozumienia bo zarowno psychologia/socjologia wysuwa pewne argumenty tak samo biologia niemniej jednak faktem jest ze o ile biologi zmienic nie mozemy w zaden sposob. faktem [...]

Ja mam pytanie troszke podobne do tego iż chciałbym zgubić brzuch przy czym nabierać masy mięśniowej w innych częściach i niewiem dokładnie jak to zrobic jaka dieta ewentualnie jakie spalacze chodzi oto że ogólnie jestem szczupły mam chude ręce a brzuch i okolice brzucha mam grube jak beczka śmiesznie to wygląda ręce chudziutkie a brzuch jak [...]

Martucca "I maja do tej pory Jednak zeby to ogarnac, trzeba troche do podrecznikow akademickich i artykulow naukowych przysiasc" -tak, zgadzam się w 100%.Dokładnie to napisałam - żeby się w tym wszystkim połapać,należy mieć specjalistyczną wiedzę.I własnie o to mi chodziło:że parę lat temu przecietna osoba,która chciała zadbać o [...]

namawiacie do kibicowania polskim zawodnikom mma...... ale jak tu kibicowc,gdy prawie nie ma tematow(a jak sa to pare stron-brak szerszego zainteresowania) o nich ich treningach planach itp....sa to ludzie praktycznie nieznani.....znani w waskim kregu innych zawodnikow mma w polsce. poza tym nie walcza z czolowymi znanymi zawodnikami swiata.... [...]

słaby 56 - Nie mówię, że sam system jest beznadziejny, jednakże ta pokazówka wygląda dosyć śmiesznie. Scorpion17 - Wręcz przeciwnie. Albo ja się określiłem zbyt mało klarownie albo Ty mnie po prostu nie zrozumiałeś. Jak dla mnie źle trochę rozumiesz pojęcie samoobrony, które jest pojęciem dosyć szerokim i nie ogranicza się jedynie do samego [...]

Anglia nie potrafio grac na turniejach Argentyna moze zagrac genialnie jak i moga wszystko spjerdolic - tak jak brazylia zreszta Hiszpania - sklad ma konkret - moga wysoko zajsc mysle ze faworyt Wlochy - nie maja zadnego super stylu gry, ale jak chca to potrafia grac skutecznie - wg mnie wielka niewiadoma - podobnie jak Portugalia... reszte chui [...]

Ja gdy piszę jakiś tekst to staram się, by nie zawierał on błędów ortograficznych. Gdy piszę w imieniu swojej firmy to jest on czytany przed wysłaniem co najmniej 2 razy. A jeśli ma on ją dodatkowo promować to jeszcze korektor się nim zajmuje przed wysyłką do klienta/kontrahenta. Stąd może faktycznie nazbyt wysoki standard narzuciłem kolegom z [...]

DZIEŃ 80 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, cebula 11:00 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, [...]

Przy uprawianiu sportu ważny jest trening, odpowiednio zbilansowana dieta, regeneracja, suplementacja i oczywiście…ZIOŁA! Zamiast ograniczać się tylko do suplementów warto sięgnąć również po wyżej już wymienione zioła, ponieważ są one cenne dla naszego organizmu. Jeżeli zależy nam na zwiększaniu masy mięśniowej dobrym wyborem okazuję [...]

Wszedłem dziś na forum, aby napisać parę słół o Zumnie, a tu szok...jakiś inny koleś się już tym zajarał :D GRATULACJE, świetnie to opisałeś, ja dodam parę słów od siebie. Moja historia z Zumbą zaczęła się również przypadkiem jakieś 2tygodnie temu.Wychodziłem z klubu, w którym ćwiczę na siłce i jakoś tak się złożyło, że miałem sprawę do [...]

Byłoby totalną kompromitacją gdyby z nim przegrał, innego scenariusza być nie mogło. Butterbean żeby użyć silniejszej prawej ręki musiałby iść na wymianę, bo kombinacje zaczynał od lewej, a Mariusz skutecznie odskakiwał nie wchodząc w zabawę na pięści - bo wiedział, jak to zapowiadał też w wywiadach, jak to się może skończyć, doprowadził do [...]

niech będzie : Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj - tu jeszcze w miare ok , ale lepiej by było dać owsianke obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron - biały ryż nie jest dobrym rozwiązaniem , [...]

Sprobuj zobacz jak bedzie i wtedy zmieniaj jak bedzie cos nie tak. Ja nie kaze rezygnowac-sam lubie biegac ale brak czasu skutecznie to uniemozliwia. To nic ze nic nie ma pracuja one i przy martwym i przy przysiadach. Robiac martwy na prostych nogach cwiczenie na prostowniki(miesnie lecow) zmienia sie na cwiczenie nog(2-glowych) wydaje mi sie ze [...]

OxyElite to jest pierwszy porządny środek z tych bez recepty, który robi robotę jak należy. Z resztą wygląda to jak środek farmakologiczny, a nie jak gadget z komiksu. Tnie tłuszcz, długofalowo i skutecznie hamuje głód, energetyzuje - w moim przypadku żadnych sajdów. Efekt pobudzenia jest najwyraźniejszy w pierwszym, drugim tygodniu, później już [...]

Coś mnie jakieś przeziębienie bierze, i czuje się z dupy, więc moge posiedziec w domu i odpowiedzieć na posty. Co do Gołoty to faktycznie miał warunki aby być outside fighterem, do tego przy jego sile, i gabarytach był szybki, i zwrotny. Problem w tym że nie był, i nie wiemy jak by się sprawdził w tej roli. Zmiana stylu nie jest taka prosta, [...]

Skoro nie opiewasz Lesnarowych umiejętności w ochy i achy to nie o tobie tu mowa, ale skoro Chcesz to wyjaśnie: Graplingowo mnie zadziwił - Nieziemskie zapasy 4-times All America Wrestling Champion i tam jakiegoś stanu gdzie polują na jelenie. - obalenia o tyle udane co Cain wstał z nich jak na treningu, tego po prostu niepowinno być, każdy kto [...]